3、躺下时脖颈莫完全贴于地面
做卷腹运动做躺下去的动作时脖颈不要完全贴合地面 。很多初学者容易忽视这个问题，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤 。
4、做卷腹时配合好呼吸
做卷腹时要配合好呼吸，这样可以让效果加倍 。起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气 。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气 。
5、循序渐进莫急于求成
一般来说做卷腹运动一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量 。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤 。
以上是我为你带来的卷腹的正确方法的全部内容 。
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