粥教瘦说减脂期绝对不能吃的10种食物是什么减肥不能吃的12种食物( 二 )

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9.果汁类饮品
水果榨成果汁后，留下了糖分，却失去过多植物纤维、纤维素、维生素、矿物质等，和吃水果天壤之别，而且饱腹感极差，除了糖分高，GI值也高，喝了很容易转化成脂肪堆积体内，导致变胖。

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10.碳酸类饮品
减肥一定要少喝碳酸饮料，含有大量糖浆、多磷酸盐、白砂糖和食品添加剂，热量很高，一小瓶就是一碗饭的热量，喝了容易上瘾，还会让你的食欲大开，会摄入更多的热量，长期饮用会引起肥胖，还会影响钙磷代谢，增加肥胖症的几率。

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蓝豆豆营养师建议：减肥一定要知道哪些食物能吃，哪些食物少吃，哪些食物千万不能吃，减肥就成功一半；控制好饮食的同时，适当适量的运动，提高身体的代谢率，养成好的生活习惯，好身材自然就来了。
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【粥教瘦说减脂期绝对不能吃的10种食物是什么减肥不能吃的12种食物】