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糖尿病可以吃什么水果比较好 糖尿病适合吃什么水果比较好( 三 )

生活经验糖尿病


（1）每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等 ， 糖尿病人可以选用 。
（2）每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等 ， 就得小心选用 。
（3）每百克水果含糖量超过20克的.有枣、红果 ， 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等 ， 其含糖量甚高 ， 则不要食用 。
不少蔬菜可当作水果食用 ， 如西红柿、黄瓜、菜瓜等 ， 每百克的糖含量在5克以下 ， 又富含维生素 ， 完全可以代替水果 ， 适合糖尿病人食用 。
糖尿病患者吃什么水果合适2糖尿病吃什么好
1、桑叶茶
对于那些血糖较高的糖尿病患者 ， 可以泡一些桑叶茶来喝 ， 将普通的桑叶当做茶叶来炒制 ， 糖尿病患者经常喝桑叶水 ， 能够起到降低血糖的作用 。
在桑叶当中有一种酶 ， 它能够将多糖分解为葡萄糖 ， 建议那些血糖较高的患者 ， 在吃饭之前喝一杯桑叶茶 ， 能够降低饭后升高的血糖 。
2、苦瓜
很多人都不喜欢苦瓜 ， 因为苦瓜的味道让人难以忍受 ， 但是苦瓜当中含有很多的营养成分 ， 在苦瓜当中还有一种成分能够起到降低血糖的作用 ， 所以糖尿病的患者可以多食用苦瓜 。
3、洋葱
洋葱虽然带着刺激性的气味 ， 但是对于糖尿病患者来说 ， 经常食用洋葱 ， 通过洋葱当中的某种物质刺激胰岛素也是能够起到降低血糖的 。
4、南瓜
很多患有糖尿病的人认为不能吃南瓜 ， 因为含糖量太高 ， 其实不然南瓜含有果胶 ， 膳食纤维 ， 维生素等等 ， 这些物质具有降血糖的功效 ， 所以糖尿病的人可以食用南瓜的 。
5、菠菜
菠菜对于降血糖也是非常有作用的 ， 因为菠菜当中含有一种草酸 ， 当草酸和钙相结合会形成一种让人体难以吸收的物质 ， 所以糖尿病患者在利用菠菜降血糖的时候 ， 一定要注意这一点 。
米饭怎么吃避免血糖升高
1、可以将米饭冷藏一下再食用
米饭含糖量确实是挺高的 ， 我们可以将煮好的米饭放入冰箱 ， 然后再食用这样就可以达到控制血糖的作用了 ， 原因是米饭在冷藏过后 ， 它的淀粉结构会发生改变 ， 这样会使食物难以消化 ， 血糖上升的就会很慢 。
2、尽量在米饭当中加入一些杂粮
糖尿病患者可以在米饭当中加入粗粮 ， 一方面它能够为我们的身体提供更多的营养物质 ， 另一方面还能够起到降低血糖的作用 。
3、吃饭减缓速度
糖尿病患者在吃饭的时候可以放慢速度 ， 速度慢下来可以让人在吃很少的情况下就能够产生腹饱感 。据一些调查表示 ， 咀嚼次数增多 ， 是可以起到降低血糖的作用 。
糖尿病患者吃什么水果合适31、糖尿病的人不宜吃什么水果
1.1、美国提子
其实提子对于普通人来讲,营养价值是非常丰富的,可以多吃一点,但是对于糖尿病患者而言,是坚决不能吃的,因为提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,所以糖尿病患者一定不能吃 。
1.2、菠萝、芒果
菠萝、芒果都是常见的热带水果,但是他们的糖分都很高,虽然有着丰富的维生素,但是还是不建议糖尿病患者食用,但是他们又都比较容易导致过敏,因此过敏体质者要慎食 。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感 。

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