科学研究表明 ， 一天中不同的时间段 ， 阳光对人体的作用不同 。6时〜9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线 ， 对皮肤有益 ， 是在户外进行锻炼的好时机 。9时〜12时：这是日光浴的最好时机 。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色 ， 而不是黑色 。
文章插图
12时〜16时：不要晒太阳 。这段时间里 ， 对皮肤有害的紫外线B的含量最高 。这时阳光的伤害远大于它的益处 。16时〜19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了 。这时去晒太阳会增加体内的维生素D 。时间方面 ， 晒太阳与吃药有剂量要求一样 ， 也要适度 。
每天晒30分钟〜60分钟太阳 ， 是身体和心灵的长生不老药 。但让紫外线直接照射3个小时 ， 会使日光的积极作用转向反面 。
冬天晒太阳最佳时间是几点
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时 。半个小时就可以了 。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果 。
根据科学研究表明 ， 正午时间和晴空万里时最好不要晒 ， 天空有点云彩时比较适合 ， 如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感 ， 就应该躲避到阴凉处 。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边 ， 每天上班的同时就能享受到日光浴 。其实不然 ， 晒太阳若隔着玻璃窗 ， 是达不到效果的 。最好选择在户外或宽敞的阳台上 。晒太阳时最好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。同时尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。
最好的晒太阳时间有哪些方法
晒太阳能防抑郁 ， 在充足的日照下 ， 可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。但秋冬季晒太阳有讲究 ， 要学会正确的做法 ， 才会对身体有益 ， 不然反而会起到适得其反的效果 。
文章插图
首先 ， 晒太阳一定要把握好时机 。选择晒太阳的最佳时间为上午8时至10时和下午4时到5时 ， 此时紫外线偏低 ， 人体感比较温暖柔和；日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率 。晒太阳时长为每天30分钟左右即可 。
文章插图
其次 ， 晒太阳时莫要穿太多 。秋冬季太阳中的紫外线相对较弱 ， 穿得太厚 ， 紫外线难以透过衣服到达皮肤 ， 所以尽量不要捂得太厉害 ， 最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。多晒手脚和背部 ， 晒手脚可以去寒气 ， 利关节；晒后背 ， 则能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 ， 还能疏通背部经络 ， 有利心肺 。另外 ， 晒完太阳要及时增加衣服 ， 以免回到阴凉环境下导致受凉感冒 。
文章插图
再者 ， 晒太阳不要隔着玻璃 。秋冬季天气寒冷缘故 ， 有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。中医专家指出 ， 隔着玻璃晒太阳 ， 没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线 ， 隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。因此建议人们应该走出去 ， 在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳 。值得提醒的是 ， 晒太阳时一定要护好眼睛 ， 不能让阳光直射 ， 以免对眼睛造成伤害 ， 所以晒太阳时最好配副墨镜或者戴顶帽子 ， 遮挡照射眼部的光线 。
推荐阅读
- 金毛是大型禁养犬吗？如何看是不是纯种金毛？
- 十度穿什么衣服合适？6种时髦又好看的穿搭技巧
- 吃枸杞有什么好处和坏处 吃枸杞的好处和坏处
- 网上订的火车票怎么取？三招教你快速解决
- 雀巢淡奶油怎么打发？不同品牌的淡奶油都有什么区别？
- 无缝背景纸是什么：三秒带你了解背景纸是什么材质
- 气温8度穿什么衣服合适？附穿搭法则
- 该怎么设置QQ空间背景，电脑qq空间主页背景怎么换
- 三种方法教你在家清洗干洗的衣服 干洗怎么洗