5：菠菜
菠菜富含铁和钙，很多孩子不喜欢菠菜，所以不要把它做成沙拉，可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜包饭里 。
6：柑橘
富含维生素C，有助于钙的吸收，但橘子是秋冬季节的时令水果，所以可以根据不同季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他时令水果，这样可以很好的摄取维生素 。
7：胡萝卜
富含维生素A，有助于蛋白质的合成，一般孩子不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜，比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道 。
另外，做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，既能调味，又能丰富营养 。
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