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一般来说，红薯不建议做成芝士类的，最佳的食用方式还是水煮、蒸或者是烘烤；如果喜欢吃甜的朋友，烤红薯的滋味最佳！
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四、土豆说起土豆是不是很多朋友认为，土豆全是淀粉，这热量还不高啊！其实，土豆的热量每100克只有80大卡左右，而米饭的热量则是每100克110大卡左右，比土豆要高出很多！
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但是，土豆怎么吃却是有讲究的！如果是减肥期间，土豆最佳的吃法只有2种，一是水土土豆，经过水煮的土豆，饱腹感强能延缓胃排空；二是切丝后浸泡，把大量的淀粉浸泡出后做成醋溜土豆丝，这样也能更好地减少热量的摄入！
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五、小米粥说实话，不管减不减肥，身体每天都是要摄入碳水的！如果是食量少，而且胃口不佳的朋友，不妨早晨或者是晚上以小米粥为食！
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每100克小米粥的热量大约在45大卡左右，也就是说喝300克的小米粥，才顶得上二两米饭的热量 。所以，一碗小米粥，再搭配一盘清炒的青菜，虽然热量低，但是营养却高，关键是能吃饱不用饿肚子！
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六、全麦馒头如果是喜欢吃面食的朋友，建议可以在家自己做全麦的馒头吃！全麦馒头的热量比普通精细面做得面头低，而且饱腹感更强！
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全麦馒头唯一的缺点就是口感稍微粗糙了一些，如果对口感的要求不是很高！建议日常以全麦馒头为主食是非常不错的选择！全麦做的馒头不仅营养更高，还能加快代谢，作为主食来说非常不错！
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以上说的这六种主食，老于个人最钟情于藜麦，口感好，营养高；其次是全麦馒头，虽然口感欠缺点，但同样营养高，饱腹感强！如果你正在减肥，担心米饭或者馒头的热量太高，不妨试试老于今天和大家分享的这6种主食！
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