理论上 ， 热水可以扩张血管 ， 几乎模拟了一个非常低压力的锻炼 ， 然后迅速遇冷收缩 。因此 ， 重复这种对比会使血管不断适应 ， 并增强弹性 。
但是 ， 在具体的操作上可能有差异 ， 推荐 20 秒的冷 ， 然后是 10 秒的热 ， 五到十次 。
关键的瘦龙说受冷有益处 ， 但是要循序渐进 ， 一定要从小步骤做起 。无论选择哪种淋浴方式 ， 都建议让身体有适应的机会 。
即使是夏天冷水澡也不轻松 ， 尤其是 ， 现在马上就入冬了 ， 今年冬天格外冷 ， 降温后不注意保暖本来就容易感冒 ， 不推荐贸然尝试 。
要知道 ， 即便是经验丰富的冬泳爱好者 ， 在下水前也是需要做充分的准备 ， 下水后随时有人和营救 。
没有经验的人去冬泳 ， 乍一遇冷很容易痉挛 ， 反而有生命危险；
同样可以尝试慢慢降低水温的方式去适应 ， 洗澡后注意保暖哦 。
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