若是“鬼压床”发生的次数过多 ， 影响到日常生活 ， 或是出现了身体不适 ， 比如睡眠时身体突然抽搐 ， 或是哪个部位特别的疼痛 ， 需及早到医院进行检查 ， 排除器质性病变的可能 。
健康睡眠 ， 或有助避免“鬼压床”尽管目前“睡眠瘫痪”发生时没有可治愈的方法 ， 但可通过日常的作息或饮食调理 ， 让自己保持健康良好的睡眠 ， 从而规避它的出现 。
1、规律作息
日常需养成良好的生活习惯 ， 按时作息 ， 避免熬夜 ， 保持睡眠充足 。睡前3小时内尽量少吃或不吃东西 ， 减轻肠胃的负担 。若是存在失眠的情况 ， 需控制好白天补眠的时间 ， 睡前半小时尽量远离手机 。
2、适当运动
平日可进行适量运动 ， 调节身体机能与缓解内心压力 。睡前切忌做剧烈运动 ， 但可进行小幅度的拉伸 ， 活动关节 。另外睡前不宜用脑过度 ， 需给大脑一个缓冲的时间 。
3、饮食调理或有帮助
睡前可喝一杯牛奶 ， 因为牛奶中含有的色氨酸可以起到安眠的作用 ， 另外日常可多食用核桃 ， 对神经衰弱、失眠、多梦、健忘等有一定的缓解作用 。
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家医君寄语【从这些人身上，科学家找到了答案 佛说经常被鬼压床的人】尽管“鬼压床”并不是一种病 ， 而是一种正常的生理现象 ， 但若是出现次数过多 ， 或是患有心脏疾病的患者出现这类情况 ， 则需尽早到医院检查 。平常也需调整好状态 ， 切勿睡得过多或过少 ， 让自己拥有一个健康的睡眠 ， 或能避开“鬼压床”的情况 。
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