5. 南瓜| 除了绿色蔬菜外，南瓜也是高蛋白质来源 。100克的南瓜中已有31克蛋白质，比同等数量的牛肉还多 。
而且南瓜的做法多种，饱腹感强，所以不管减百思特网肥中或在外太空都是非常适合食用 。
6. 芝士| 乳类制品的蛋白质一向都比较高，而且真空后可以保持一段时间，是带上太空的食物之一 。
芝士种类繁多，每一种所含的蛋白质分量也有不同，最常接触到的车打芝士每100克含有7克蛋白质；而茅屋芝士则每100克含有12克蛋白质，可谓芝士种类中较多蛋白质的 。
7. 植物奶| 乳糖不耐症的人对牛奶当然退避三舍，取而代之便是饮用植物奶 。植物奶的蛋白质也不输给牛奶，就以豆奶为例，一杯240mL的豆奶含有8克蛋白质，相等于一杯全脂牛奶 。
其次高蛋白质的植物奶有燕麦奶，一杯（240mL）含有4克蛋白质；杏仁奶则是最低蛋白质的植物奶，一杯（240mL）只含有1克蛋白质 。
12种富含蛋白质食物及饮料一览表
12种富含蛋白质食物及饮料一览表
与此同时，高蛋白质饮食亦有助减低胃病的形成，因为高蛋白质饮食需求减少吸入碳水化合物，当消化系统失衡时，高血糖的碳水化合物和糖分会在结肠中发酵，有可能造成腹胀和胀气，所以需避免以下4款食物 。
按图看4类应避免食物：
1. 香辣类| 如Pizza、洋葱
2. 高脂肪食物：炸鸡、香肠、烟肉等 。
3. 酸性食品：咖啡、橙汁、番茄汁等 。
4. 甜食类：糖、蛋糕等 。
进行高蛋白质饮食同时也别忘摄取维他命和矿物质，同时也要适当的运动量及饮用足够水分 。
【瘦身最快的7款高蛋白质食物 蛋白质减肥法食谱】
推荐阅读
- 6个方法帮你止住打嗝 怎么治打嗝
- 子宫腺肌症有哪些症状 子宫肌腺症
- 零基础必学素描小教程 素描基础教程
- 怀孕五个月的妈妈要注意什么？ 怀孕5个月吃什么好
- 嘴唇上长泡怎样快速好 嘴上起泡
- 你是不是久坐下肢肿胀？ 下肢浮肿的治疗
- 黄体酮胶丸有什么副作用？ 黄体酮的副作用
- 河南南阳最著名的十大旅游景点 南阳旅游景点大全
- 五个经典背身对抗的足球技巧 足球技巧