仅有提升本身的健身运动，在有氧运动减肥减脂的另外，加强力量训炼，才可以提升本身耗费发热量 。肌肉含量越高的人，本身所耗费的发热量还要比平常人高得多，就算是日常吃多了一点也不会长胖，由于本身的新陈代谢强，并不会非常容易长胖 。
因此 ，提升运动强度，提升脂肪率，才算是减肥瘦身的人要去追求完美的 。
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