速食品、快餐类 。如方便面、比萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子等 。发面用的小苏打就是碳酸氢钠 。
加工肉制品 。火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等 。
很多零食，如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子等，还有蜜饯、饮料 。因为零食添加剂比较多，很多添加剂都含有钠（调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等） 。
天然食物中也有钠，包括肉类、鱼类、虾贝等水产品；许多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜里，也都含有天然的盐 。
如何减少盐的摄入
菜烧熟后再放盐：炒菜、做汤时先别放盐，建议等到菜和汤做熟了，快上餐桌的时候再撒点盐 。
以酸代盐：为了避免多盐而不影响菜的味道，尝试借助甜、酸来调剂食物的味道，同样能刺激食欲 。
清淡本色：有些菜少放盐味更美 。就像蘑菇汤，越清淡越能衬出蘑菇的鲜香 。
大鱼大肉不放盐：有些人喜欢烧鱼和肉时多放盐，然后用白糖调味，这是错误的 。因为鱼和肉本身就含有无机盐，所以在烹饪的时候尽量不放盐 。
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