8、注意补镁
镁元素对于降血压非常的有效果，适当的补镁 。能够帮助我们平衡血压 。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低 。
高血压患者 喝水也有讲究
水中硬度对高血压的调节是具有密切关系的，我们知道饮水中含有钙离子和镁离子，而如果血液中缺少钙离子和镁离子的话，很容易引发血管痉挛，血管痉挛则会导致血压的升高 。所以高血压患者就要多饮用硬水 。
一日三餐饮食定时定量，不过饥过饱 。每天食谱可安排为：主食300—400克，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250毫升，高蛋白食物3份(每份指瘦肉50—100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克，鸡蛋每周4—5个即可) 。
少吃网多餐是很多患者应该保持的良好习惯，高血压患者也不例外，此外高血压患者还要注意的其他事项，上面文章都介绍了 。只要一是三餐搭配合理，营养要均衡，才能控制自己的血压 。希望高血压患者通过调节自己的饮食来使自己的身体更加的健康 。
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