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有氧运动和无氧运动的区别( 二 )

生活经验有氧运动



在进行有氧运动的时候，我们身体负担并不是很大，身体提供能量的时候有充足的氧气补充进去，身体通过能源物质的有氧呼吸提供能量，而当我们进行无氧运动的时候就不一样了 。


有氧运动和无氧运动的区别

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无氧运动的时候，身体是出于缺氧的状态的，所以我们也经常看见做无氧运动的人会在极短的时间内，就出现极端酸痛的感觉 。

典型的无氧运动就是撸铁锻炼，而有氧就是以慢跑为典型代表的，我们在锻炼的时候如果以耐力为主的话就是要进行有氧慢跑，这样的好处是可以增强我们的体能，并且快速降低身体中的脂肪含量 。


有氧运动和无氧运动的区别

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当然你在锻炼的时候也可以选择先做力量训练，然后再进行有氧运动，这样我们的身体就会处于比较大的消耗状态了，锻炼效果更好 。

有氧运动和无氧运动最根本的区别是什么
区别如下：运动强度的不同 。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同 。消耗的能量的种类也不同 。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同 。所产生代谢废物的不同 。

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一、有氧运动：


  1. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。

  2. 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态


二、有氧运动排行榜：



  1. NO.1、游泳

  2. NO.2、慢跑

  3. NO.3、自行车


三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的 。


  1. 在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。

  2. 人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。


四、项目


1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等 。

以上就是关于有氧运动和无氧运动的区别的全部内容，以及有氧运动和无氧运动的区别的相关内容,希望能够帮到您 。

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