11、降低食量
有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重，修斯特博士说 。
12、小心某些药用植物
以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举 。常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮，这些产品都很有效，但劳德医师说，很小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样，不宜过度使用 。
13、勿用力过度
奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重 。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳 。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折 。
14、带胎儿散步
任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常提到的是走路 。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动 。唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟 。孕妇应注意避免走得太喘 。
什么方法可以有效改善便秘?每天要坚持锻炼，每天不能少于半个小时的锻炼时间，要多吃粗粮，可以改善便秘的症状，排大便的时候注意不能太用力，需要养成定时排便的好习惯，能够有效改善便秘，多吃些新鲜的蔬菜水果，能够改善便秘 。
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