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付费买课，能否化解知识焦虑( 三 )

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缓解焦虑，要认识自己、理解知识
“知识焦虑一直都存在，现在的多媒介使用情况放大了这种焦虑 。”华南师范大学心理学院教授攸佳宁说，知识焦虑已成为普遍现象 。
攸佳宁分析道，在学习的过程中是否产生焦虑感，还是要看在学之前是不是有明确的目的 。一些人是因为看到别人学什么自己也要学什么，不太了解自己需求，对自我的认知还不是很清楚 。攸佳宁进一步阐释，根据耶基斯-多德森定律，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒U形的曲线关系 。该定律表明动机不足或过分强烈都会影响学习效率 。“其实焦虑也不完全是坏事，一定程度的焦虑可以变成一种动力 。”
“还有很多人有焦虑感，是觉得时间不够用 。”攸佳宁说，心理学研究结果表明，意志力是一种有限的资源，任何需要集中注意的事情都会消耗意志力 。虽然有的人觉得可以用坐地铁、坐公交这样的碎片化时间听一些课程，但是在这个过程中意志力仍然会有消耗，这可能会导致需要整段时间学习工作时，注意力反而不够集中 。
攸佳宁表示，轻微的知识焦虑不需要心理干预 。她建议，在对自己还没有清晰定位的时候，可以主动切断一些焦虑源，远离干扰 。严重一些的焦虑症状可以采用“系统脱敏疗法”，要先学会放松自己的身体，身体放松下来，大脑也会放松下来，最常见的是呼吸放松法、肌肉放松法，还有想象放松法，也就是在脑中想象一些最能让自己放松的情景 。
在中国社会科学院新闻与传播研究所网络新媒体研究室主任、教授孟威看来，面临快速的环境变迁或社会转型，人们可能产生费孝通先生曾说过的一种“迫切的心态秩序的危机” 。网络环境中的知识焦虑，与人们处理大量难以预测、难以应付的信息有关，即使事情过去之后，有时焦虑感也并不能够完全消除，反而会给人们留下不自信或自我否定的阴影——知识“落伍者”之感终日纠缠，使人们总是难以获得快乐与满足 。
因此，当信息如潮水般袭来，判断哪些是真知、哪些是有价值的知识，就显得尤为关键 。孟威表示，我们要不断调动过往经验，发挥主观能动性，通过理性认识和科学方法审慎地展开分析，从而将发掘、判断、理解的能力推向新的高度，让自己变得更智慧、更强大 。
“知识的双面性是传统中国哲学的基本观点 。对知识的警惕从老庄时代就已深深扎根 。”北京大学哲学系教授、美学与美育研究中心主任朱良志认为，没有知识无法构成可以持续性发展的人类社会，没有知识的人生是荒漠的人生 。但知识本身并不等于真理，知识给人力量，同样也会对人的创造造成某种遮蔽 。古人说的“法无定法”，就是这个意思 。尤其在当今时代，一些所谓的“知识”充斥着社会，杂乱无序，还会给人们带来窒息感 。
朱良志还强调：“更为重要的一点是，人生，并不是仅仅为了获得知识而存在的，生命适意的展开，往往源于学习知识又超越知识的过程 。”
（文中部分受访者为化名）
《光明日报》（ 2021年10月26日 16版）

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