将球握好后放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，头部则稍微向后靠，用自己的颈部与下颚贴紧铅球，肘部稍微向外展与肩部保持水平 。
进行预摆之前，需要将自己的左臂自然伸展，上体伸展，身体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上 。
投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓，右体侧为主导继续向前转动，在将要达到面对投掷方向的瞬间，力量由胸部传到右肩，再继续转到右臂，之后将铅球推出 。
扔铅球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，转身要快，全身一起用力推出 。
1、正确方法及其技巧：铅球的正确方位是在锁骨内端上方，紧贴颈部 。
2、出手时角度应保持在35°~45°之间，头向上看 。
3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去 。
4、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动 。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出 。球离手时手腕要用力，并用手指拨球 。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量 。
5、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力 。这一系列的动作如果协调不好，也起到反作用—剪力 。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远 。
很多人扔铅球方式不正确就导致了受伤情况出现，一定要注意在扔铅球之前做好热身运动，了解清楚自己身体状况，做好保健措施，消除安全隐患，如果场地出现了不平整的情况，应该及时提出，把一些土块或者石头有效的清除掉 。如果感觉到四肢酸痛或者疲劳，有头晕心慌问题，就是运动负荷变得太大造成的，一定要好好的休息调整，在做完运动以后应该保证充沛的体力，愉快的精神，保证充足的睡眠，这样才能让身体更好的被调节过来，能够确保有一个不错的锻炼作用 。
以上就是关于怎么扔铅球，怎样才能把铅球推的更远一点的全部内容，以及怎么扔铅球的相关内容,希望能够帮到您 。
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