补水小贴士
短期内大量补充淡水，有可能造成电解质紊乱，尤其是低钠血症，严重时可能会导致脑水肿，所以，补液的时候要注意同时补充电解质 。大家可以参考补液盐成分自行调配：
口服补液盐成分：每包5.125克，组分为：氯化钠（食用盐）0.65克，枸橼酸钠0.725克，无水葡萄糖3.375克，加入 250 毫升水可配置成总渗透压为 245 mOsm/L 的溶液 。
运动饮料中含糖、钠、钾等电解质的配比不同，钠浓度往往较口服补液盐低得多，而糖浓度与渗透压偏高 。
转自：广州日报
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