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有一个经典的段子，把大象装进冰箱需要几步？想必大家都很熟悉答案：第一步，把冰箱门打开，第二步，把大象塞进去，第三步，把冰箱门关上 。
那么，谈到运动训练这个话题呢？需要分成几个步骤？第一步又应该做些什么呢？

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