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如何快速入睡? 快速入睡

快速入睡(如何快速入睡?)
你是不是总是失眠,睡不着,不怕,小老米有办法,现在我有几种办法可以有助睡眠,看看你可不可以成功,记得收藏哦,不然找不到了
第一种 四七八入睡法首先,躺在床上放轻松身体,感觉没有一丝压力就可以,然后再闭上眼睛,呼吸4秒,再憋气七秒,然后大呼一口气,再呼吸八秒,连续做这几个动作,很快会入睡了 。
第二种 身体扫描放轻松,躺在床上用心慢慢的从身体从上到下得扫描一次(也可以从下往上),等扫完了之后,就会很放心,放心了之后就可以入睡了 。
第三种 数呼吸数羊是没有用的,就算数到一千只,一万只,还是会睡不着的,所以要数呼吸,躺下来要慢慢得数呼吸,必须正常呼吸,然后数到一百多下就会慢慢睡觉了 。
第四种 按头法用手按住头两边,每3秒按摩一次,一直连续做这几次来回,头会感到舒适,就会慢慢入睡了 。
睡觉困难原因提示少看恐怖片,多喝蜂蜜水,睡前一杯热牛奶,少点压力,要自己克服困难,多做运动,还要养好作息规律,这样身体会感到舒服,入睡就更快了 。你学会了吗?
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