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小暑怎么养生

夏天虽然天气很炎热,但也是一个养生的好时机 。俗话说得好,“冬病夏治”,大家赶快趁着小暑来临之际,做好夏日养生工作吧!那么,小暑应该怎么养生呢?小暑养生的食疗方法有哪些?还不清楚的盆友可以和小编一起来了解一下哦~
 

小暑怎么养生
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 小暑怎么养生 
1、多饮水 
 
小暑节气人的体液排出较多,宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡,以免因出汗较多而造成血容量减少,进而诱发心血管等疾病 。最好能保证水杯就在旁边,没事喝两口,不要等口渴了才想到要饮水 。
 
2、饮食规律
 
天气炎热往往会造成人的食欲不振,此节气宜饮食清淡,尽量不要饮酒,少吃辛辣食物,可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择 。
 
3、早晚运动
 
白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑,可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步,或去游个泳,通过适当的锻炼来提高身体的免疫力 。
 
4、保障睡眠 
 
俗语说春困秋乏夏打盹,酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量,不仅造成白天精神萎靡,而且有诱发心血管疾病的可能,有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力 。
 
5、忌冰冷
 
小暑节气吃冷饮一定要有节制,不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡,莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患 。晚上空调也不要一直开着,风扇不要直吹身体,不然很容易诱发关节类疾病 。
 
6、心情舒畅 
 
小暑节气,心情烦躁不安有时是难免的事,此时更应当多多宽慰自己,调节好自己的心态,不要大动肝火,尤其是有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险 。
 
小暑怎么养生
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 小暑养生的食疗方法 
1、西瓜番茄
 
用料:西瓜半个,番茄3个大小适中 。
 
做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽 。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用 。
 
功效:清热、生津、止渴 。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜 。
 
2、炒绿豆芽
 
用料:新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量 。
 
做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可 。
 
功效:此方具有清热解毒之功效,可疗疮疡诸疾 。
 
3、大枣高粱粉
 
用料:红高梁50克,大枣10枚 。
 
做法:将大枣去核炒焦,高梁炒黄,共研细末,2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次 。
 
功效:治疗小儿消化不良 。
 
最后,大家在小暑期间要注意防暑哦!因为天实在是太热了,外出活动的时间要选好,不要在10点到16点之间这段时间出门 。若非要出门的话,请带好遮阳伞、提前抹好防晒霜 。小编在这里为大家推荐一款非常好用的安耐晒防晒霜,它的防晒效果非常好,而且还防水抗汗,点击下方链接就可以进入天猫官方旗舰店购买了~
 
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