习惯|卫生习惯来决定健康

大家都知道不卫生肯定不健康 , 但有没有想过其中的关联呢?通过这几年发生的多起公共卫生事件 , 让许多人都达到了这样一个共识:病魔虽然可怕 , 但我们日常生活中的不良卫生习惯更可怕!诸如随地吐痰、乱扔废弃物、用手指沾唾液数钞票、翻书、看报;冲人打喷嚏、众人面前口若悬河、唾液四溅等等 , 这些不良卫生习惯是常会发生的 。
所谓卫生习惯 , 包括饮食、睡眠、休息、运动等等 , 当然 , 卫生习惯也包括每个人自己和大家 。
首先 , 我们要留意饮食卫生 。民以食为天 , 食是生活中不可缺少的一部分 。但也有“病从口入”这一说法 。所以我们在吃东西时一定要留意卫生 。有些习惯是我们的传统 , 比如聚餐时相互夹菜 , 感冒时依旧走亲访友等 , 看似亲密了 , 却是不好的习惯 。
其次 , 留意个人卫生习惯 。要保持个人清洁卫生 , 衣服要勤洗 , 被子要常晒 , 要勤洗澡 , 勤剪指甲 , 饭前要洗手 , 饭后要漱口等等 。这些讲究卫生的行为习惯能使人们有效地抵御病毒侵害 。同时要适当地参加体育锻炼 , 增强身体免疫力 。
再次 , 留意公共场所的卫生 。卫生与健康是紧密相连的 。公共场所的卫生更为重要 , 在公共场所不讲卫生 , 不但影响自己的健康 , 而且还会影响到别人的健康 。例如 , 随地吐痰就会使病毒、细菌传播到空气中 , 从而危及别人的身体健康 。还有在公共场所吸烟 , 原本吸烟就有害个人的健康 , 而公共场所吸烟更影响了他人的健康 。
【习惯|卫生习惯来决定健康】生活中有一些习惯 , 貌似卫生 , 实际上并不卫生 , 不仅不能保证身体健康 , 反而对身体有害 。我们经常可以见到许多做法 , 比如:白纸用于包食品 , 卫生纸擦拭餐具 , 饭桌上铺塑料布 , 用纱罩罩食物防蝇 , 用抹布擦桌子 , 用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果 , 用酒消毒碗筷 , 将变质食物加热加压后再吃 , 把水果烂的部分剜掉再吃 , 起床就叠被子 , 长期使用同一种药物牙膏 , 用废日光灯管晾毛巾等等 , 都是一些很不对的做法 。另外 , 要想健康的生活 , 还必须做到以下几点:
1.保持乐观的心态 。积极乐观的心态十分重要 , 凡事向积极的一面想 , 有利于减轻日常生活和工作中的压力 , 增强免疫力 。
2.保证充足的休息 。休息有助于松弛神经与恢复体力 , 对于保持身体健康非常重要 。有规律的睡眠有助于调节身体 , 促进食物的消化及废物排泄 。同时 , 由于保证了营养和血液的供应 , 睡眠也有助于保持头脑清醒 。
3.坚持适量的运动 。体育锻炼是保持身体健康的关键因素 。经常运动有助于消耗体内多余的热量 , 改善心脏和血液循环系统 。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动 。
4.搭配均衡的营养 。要达到营养均衡 , 就需要注意日常饮食习惯 , 要注意合理饮食的6个方面:1.食物多样化 。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物 。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物 。4.少吃盐、糖 。5.尽量避免饮酒 。6.尽量避免吸烟 。合理饮食对健康的影响是长期的 , 均衡膳食需要平时养成习惯 , 并坚持不懈 , 才能充分体现饮食对健康的重大促进作用
总之 , 要想身体好 , 好的卫生习惯不可少!