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耳鸣|缓解耳鸣的方法 自我按摩疗法缓解耳鸣

缓解耳鸣自我按摩疗法1、屏气鼓腮
静坐放松 , 深吸一口气后 , 以一手拇、食指捏住鼻孔(或令两鼻孔屏住气息) , 然后慢慢将气进入口腔 , 并鼓起两腮 , 持续10~20秒钟后呼气 。重复3~5次 。这样可使空气进入耳道 , 调节耳部血管的压力 , 改善局部的血液循环 , 缓解耳鸣症状 。
2、张嘴、闭嘴
将嘴最大限度地张大张开 , 同时向外呼出一口气 , 类似深度打“呵欠”的感觉 , 然后再用力吸一口气闭合起来 , 持续3~5秒钟后呼出 , 这样张张合合 , 重复若干次 。通过脸部肌肉的运动 , 可以保持耳咽鼓管的通畅 , 调节耳朵内外的压力平衡 。特别是对耳膜塌陷引起的耳鸣效果明显 。
3、鸣天鼓
两手掌置于耳后并向前滑动 , 用耳郭将外耳道遮盖 , 余指自然放于头后部 , 两手掌先相对用力挤压、放松5~8次 , 然后在两手掌相对用力挤压的同时 , 两中指贴紧头皮 , 食指指腹迭压在中指指甲缘(或末节处) , 并快速的滑下击打头部 , 轻轻弹击后头下部36次 , 可听到咚咚之声 。还有安抚脑部神经及增强记忆力之功 。
4、按揉耳周穴位
用两手中指或拇指指腹分别按揉两侧的听宫、听会、耳门及翳风穴 , 力度以感觉酸胀为佳 。按揉时可配合嘴的张开、闭合 , 以增加疗效 , 每穴约1分钟 。
耳部手法 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3~5遍 , 向下、向外、向上、向外轻轻牵拉3~5遍 。
【耳鸣|缓解耳鸣的方法 自我按摩疗法缓解耳鸣】擦耳根 食、中指夹住耳根 , 食指轻轻前抬 , 略施以轻微向内的压力 , 进行快速上下擦动10余次 , 透热为度 。


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