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感冒|冬季晒太阳可防感冒

冬季晒太阳古人叫“负暄” , 为历代养生家所推崇 。民间也有“冬晒太阳 , 胜喝参汤”的谚语 。研究表明 , 经常晒太阳 , 能获得维生素D , 这种“阳光维生素”具有多种疗效 。下面就跟小编一起来看看冬季晒太阳的好处有哪些吧 。
强健骨骼
皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3 , 促进体内对钙、磷的吸收和利用 , 使骨组织得以正常钙化 , 维持骨骼健康 。此外 , 多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益 。
维护心血管健康
晒晒冬阳 , 会感到浑身暖和 。这是因为在阳光中红外线的作用下 , 血管扩张 , 血液循环和新陈代谢加快的缘故 。更重要的是 , 晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压 , 防止其过高或过低 。
调节血糖
研究表明 , 缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素 。晒太阳可使血液中维生素D含量增高 , 发挥其调节血糖的作用 。
防范感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期 。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂” , 能杀死导致多种传染病的病毒、细菌 。冬天勤晒太阳 , 不仅能杀灭病菌 , 还能帮助人体迅速、大量生成维生素D , 有效调节人体免疫功能 , 预防呼吸道传染病 。
远离抑郁症
冬天昼短夜长 , 日照减少 , 老人如果不常出门晒太阳 , 大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多 , 会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌 , 易患抑郁症 , 出现情绪低落、头脑昏沉等症状 。因此 , 老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳 , 参加娱乐活动 。
增强肌肉力量
老人行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力 , 这也与缺乏维生素D有关 。维生素D可调节钙的代谢 , 促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用 , 使肌肉力量增强 。
【感冒|冬季晒太阳可防感冒】“冬晒太阳”虽好 , 也要讲究科学 。时间以上午9~11时、下午15~16时为宜 , 每次晒15~30分钟 。晒太阳时要戴上防紫外线的太阳镜 , 以保护眼睛 。



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