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女人更年期吃什么好|女人更年期吃什么好 更年期最佳食物选择

【女人更年期吃什么好|女人更年期吃什么好 更年期最佳食物选择】更年期是每个女人都要经历的时期 , 女性到了更年期 , 身体机能各方面都会跟着下降 , 体内雌激素水平也会跟着下降 , 因此经常会出现一些不适的症状 。除了平时加强锻炼之外 , 通过食疗也可以有效改善更年期带来的不适 , 那么 , 女性更年期吃什么好?下面给大家介绍 。
女人更年期吃什么好|女人更年期吃什么好 更年期最佳食物选择
女人更年期吃什么好
1、燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白 , 能够很好的预防动脉硬化 , 减少心血管病的发生 , 只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦 。
2、黄豆
黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇 , 还能提高骨骼的密度 , 因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆 , 坚持3个月就能帮助延缓衰老 , 维持体内的雌激素平衡 。
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3、杏仁
杏仁非常适合更年期的女性食用 , 平时当成零食吃也很不错 , 每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降 , 还能帮助改善睡眠质量 。
4、深海鱼
深海鱼中含有脂肪酸 , 能够帮助缓解心律不齐和高血压症状 , 每周吃4次手掌大小的深海鱼 , 例如金枪鱼、三文鱼等 , 就能帮助预防脑卒中 , 另外 , 烝着吃是最合适的 。
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5、西红柿
西红柿中含有红番茄素 , 在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收 , 还能帮助预防癌症和动脉硬化 , 对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果 。
6、莲子
性平味甘涩 , 有益肾气、养心气、补脾气的功用 。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠 , 或夜寐多梦、体虚带下者食用 。
相信大家看完上文的介绍后 , 对女人更年期吃什么好已经有了更多的了解了 , 希望以上内容可以帮助到你 。

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