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防晒|饮食也可以防晒 五水果让你白嫩一夏

高温来袭 , 在出门前把自己武装一番避免晒伤已经不少女性才会做的事了 , 把自己包裹得严严实实 , 防晒霜涂个好几层避免晒伤 。其实在生活中防晒的方法还可以有更多选择 , 小编今天给大家介绍几种在夏日可抗防晒的水果 , 从饮食上做好防晒工作 。
番茄
将晒伤的危险系数下降40%
番茄是最好的防晒食物 , 富含抗氧化剂番茄红素 , 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。而且 , 番茄煮熟后比生吃效果更好 。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料 , 它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分 , 如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 , 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C , 能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 , 对皮肤有很强的护理作用 , 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
【防晒|饮食也可以防晒 五水果让你白嫩一夏】橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 , 可以抑制致癌物质的形成 , 还能软化和保护血管 , 促进血液循环 , 降低胆固醇和血脂 。研究显示 , 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 , 从而降低患心脏病的可能 , 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 , 可以促进HDL增加 , 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 , 其可容性固形物含量为20% , 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 , 含有丰富的矿物质 , 每100克果肉含钙27毫克 , 磷26毫克 , 铁1.2毫克 , 还含有胡萝卜素和多种维生素 , 其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 , 有的品种高达300毫克以上 , 是柑桔的5--10倍 , 苹果等水果的15--30倍 , 因而在世界上被誉为“水果之王” 。


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