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减肥|春季减肥的瘦身秘籍

正所谓“一年之计在于春” , 随着春节长假的告终 , 冬眠也是时候结束了 。冬季的懒洋洋想必给你留下了不少赘肉 , 还不赶紧趁着春季来消灭那可恶的脂肪?
少油少盐 , 春季减肥第一招
无论是蔬菜还是肉类 , 在烹调方式上都要选择少油少盐 。少油的方法 , 不仅仅是炒菜时少放油 , 更是改变烹调方法 , 把炒、煎变成煮、蒸、拌等 。肉类最好是炖 , 煮 , 蒸的方式 , 不增加额外的油脂 , 还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒 , 或者凉拌 , 蔬菜吸油性超强 , 所以在烹制过程中要要控制食用油的量 , 快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝 。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留 , 造成水肿型肥胖 , 更不利于毒素的排出 。
有规律地运动 , 春季减肥第二招
很多mm都称最怕运动 , 也没有时间 。其实运动也可以简单轻松 。你完全可以在家进行 , 以身体作为最好的器械 , 最好的负重 , 除此之外 , 你也可以通过家务 , 通过散步来完成你每天40分钟的运动计划 , 都会有效的帮助你提高人体代谢 , 加快脂肪消耗的速度 。
降低水的重量 , 春季减肥第三招
【减肥|春季减肥的瘦身秘籍】为了减少你的体重 , 你需要降低水的重量 。试试这些利尿食品:芹菜 , 芹菜籽 , 蔓越莓汁 , 绿茶 , 茴香和香菜等等 。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分 , 使肾脏功能维持正常的运作 , 消除浮肿的现象 。而尿量增多 , 身体的毒素能够顺利被排出 , 新陈代谢自然就会好 , 减肥效果也会越好 。
要自信满满 , 春季减肥第四招
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期 , 只是维持的时间长短每个人都会不一样 。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心 , 不要因此而大乱阵脚 。减肥最重要的就是树立信心 , 认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除 。再者必须要有恒心 , 减肥的结果可能会起起落落 , 但是如果一直坚持下去 , 总是会达到你的目标的 。
晚餐要少吃 , 春季减肥第五招
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯 , 却是你肥胖的开端 。因为到了晚上人体代谢率就会降低 , 活动量减少 , 身体的休息等 , 都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗 。晚餐吃热量较小 , 容易消化的食物 , 喝点粥品 , 蔬菜 , 也可以加一些容易消化的鱼类 , 豆类等 。
多吃蔬菜水果 , 春季减肥第六招
增加蔬果的摄入 , 不是让你只吃蔬菜水果 。蔬菜可以穿插到三餐当中 , 水果可以作为上午和下午的餐点 , 偶尔的正餐中 。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源 , 富含的膳食纤维还会促进排毒 , 排便 , 延缓胃排空速度等等的诸多好处 。
多吃维生素c , 春季减肥第七招
大家都知道维生素c是一种重要的抗氧化抗衰老营养素 , 但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系 。维生素c本身不能减肥 , 但是缺少维生素c会影响减肥的效果 。研究发现 , 那些维生素c摄入充足的人 , 运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。
早晨喝一杯温开水 , 春季减肥第八招
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道 , 还可稀释血液粘度、降低血压 。同时 , 白开水还是最好的饮料 , 每天喝8杯 , 可加速新陈代谢 , 有助减肥 。


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