爱刨根知识网

健身|如何选合适的健身器

健身器的花样、功能越来越多 , 这让许多人在选购时感到眼花缭乱 , 不同的健身器材有哪些功能呢?哪种才是适合自己呢?为此 , 采访人员进行了采访 。
健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型 。重块型是常用的一种阻力器 , 主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便 , 但使用时发出的噪声较大 。磁电式阻力器 , 可在一定范围内进行无级调节 , 使用时噪声较小 , 但控制系统较复杂 。液压阻力器 , 体积小、噪声小 , 阻力大小可作一定调节 , 但制作加工要求较高 , 否则易漏油 , 影响使用 。气压阻力器 , 可作无级调节 , 增、减阻力非常方便 , 噪声小 , 但需有配套的空压机及管道 , 家用健身器材中很少使用 。
以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类 。单功能器械 , 常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等 , 适合家庭选用 。单功能器械种类不一 , 功能也各异 。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器 , 据万年青运动器械的相关负责人介绍 , 跑步机是有效的有氧运动练习器 , 适合各类人员 , 有机械式跑步机和电动跑步机 , 可锻炼全身及心肺功能 。
划船器可进行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性锻炼 , 减去脂肪 , 同时加强全身耐力 。健美车主要用来增强腿部力量 , 增强心血管功能 。美腰机可对腰部、背部作放松按摩 。综合型多功能器械一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能 。扩胸器、引体向上、仰卧推举等器械主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量 , 仰卧起坐器主要用来锻炼腰肌群 , 减少腰腹部多余脂肪 。
目前市场上的健身器价格可分三大类:低档健身器 , 如哑铃、拉力器等 。这类健身器性能单一、结构简单、使用方便 , 价格便宜 , 多在百元以下 。
中档健身器 , 如健身车、跑步机、划船器、按摩器等 , 价格几百元到几千元不等 。高档健身器 , 如多功能跑步机等 。这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能 , 可进行各种形式的运动 , 但价格较高 。
伴随着全民健身活动得到全面推广 , 普通百姓对健康问题的关注被提到了前所未有的高度 , 目前市面上已有许多健身器材品牌 , 国家质量监督检验检疫总局近日评选出了万年青、英派斯、汇祥等7家健身器材品牌 , 并颁发了“中国名牌”产品称号 。
然而面对众多的质量、功能不一的健身器械 , 业内人士提示选购健身器材时以下两个方面不能不考虑:
锻炼者的年龄 。青少年使用主要是为了增加肌肉力量 , 运动量相对较大 , 宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等 。中老年人 , 以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的 , 建议选择电动走步机 , 运动伤害小 。
【健身|如何选合适的健身器】锻炼的目的 。比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量;跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能;多功能健身器具备功能则更多 , 可以同时进行多种形式的锻炼 。

    健身